기구 필라테스 리포머 산전필라테스 산후필라테스 겨울필라테스

기구필라테스 리포머에 대해서 알아보도록하겠습니다.

목차
리포머란?
리포머기구 설명
리포머사용시 주의사항

 

 

리포머 란? (Reformer)

필라테스 하면 가장 먼저 떠오르는 침대 형태의 기구다. 리포머 하나로 

100가지가 넘는 동작을 구현할 수 있어 '필라테스의 꽃'이라고도 불립니다.
상하로 움직이는 매트인 캐리지(Carriage)에 앉거나 눕거나 서서 다양한 동작을 수행 합니다.

이때 캐리지의 무게를 조절하는 세 종류의 스프링(Spring)으로

자신에게 맞는 운동 강도를 선택할 수 있습니다. 

리포머를 이용하면 근육을 질적으로 강화하고 유연성과 균형 감각을 기를 수 있습니다.

 

리포머기구 설명

리포머에서 강사님이 가장 많이 하는 부분은 풋바, 플랫폼, 캐리지 입니다.

풋바와 플랫폼이 헷갈릴수있습니다. (둘다 발을 내려놓는곳) 그리고 리포머는 앉거나

눕는곳이 캐리지 인데 스프링을 걸지않고 생각없이 앉았따가는 훅 뒤로밀려 다칠수있습니다.

 

스프링에 색깔이있습니다. 

 

헤드레스트는 머리를 놓는부위, 숄더레스트는 어깨가 닿는 부위입니다.

그리고 검은색 스트랩이 걸려잇는곳을 숄더바라고합니다.

 

헤드레스트는 1단 2단 높이가 조절됩니다.

스트랩은 손에걸거나 발에걸어서 다양한 부위를 운동할 수있는데 

팔에 근력이 없어서 팔운동을 할때 정말 힘듭니다. 

필라테스 박스는 캐리지에 올려서 사용하는데, 숄더레스트와 숄더바사이에 껴서 박스가 움직이지않도록 

고정시켜야 합니다. (가로 세로로 사용가능합니다.)

 

 

리포머 사용시 주의사항 

-스프링강도( 빨강>파랑>노랑) 입니다.

-풋바(up)사용할때 유바 잘끼우십시오

(안전핀은 유바가 빠지지않게 끼우십시오 / 확인필수)

-캐리지앉을때 , 스프링하나는 꼭 끼워주십시오.

-스프링걸린 캐리지사용시, 스프링저항에 조심하십시오

(스프링저항때문에 빠르게 들어오면 다칩니다.)

 

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