줌바 댄스 효과 줌바 노래 전북줌바파티

줌바댄스란 아줌마들이 하는 운동인가 하면서 들어오신 분들 많으실 거 같습니다.

줌바댄스란 무엇인가와 줌바댄스줌마들이 하는 운동인가 하면서 들어오신 분들 많으실 거 같습니다.

 

줌바댄스 효과

 

줌바댄스란 무엇인가와 줌바댄스 효과에 대해서 알아보겠습니다.

 

줌바댄스란?

줌바 댄스 ZUMBA는 라틴 및 국제 음악과 댄스 동작을 결합하여 역동적이고 흥미롭고 효과적인 운동을 만들어내는 인기 피트니스 프로그램입니다. 1990년대 콜롬비아 무용가이자 안무자인 Alberto "Beto" Perez가 만든 작품입니다.

줌바는 살사, 메렝게, 레게톤, 맘보, 등의 음악을 사용하는 유산소와 근력을 합친 운동입니다.

50분 운동시간을 갖고 있고 신나는 음악에 맞춰 몸을 흔들어주면서 스트레스를 관리하고 균형감각과 조정력향상에도 많은 도움을 받습니다. 

전반적인 유산소 운동형태로 안무를 진행하기 때문에 1시간에 500~800칼로리를 소모하는 운동 효과가 있습니다.

 

줌바댄스 추천

1. 운동을 하고 싶지만 헬스는 재미없다.

2. 흥이 조금 있는 편이다 ( 내성적이지만 흥은 있을 수 있음)

3. 다른 사람 눈치 안 보는 운동을 하고 싶다.

4. 정적인 운동은 안 맞다.

5. 춤추는 것을 좋아한다.

 

줌바댄스 준비물 

실내에서 하는 운동이므로 실내 운동화, 물 한병 (500미리정도) , 땀이 잘 마르는 티셔츠, 바지는 아무거나 편한 거 

열심히 따라 하려는 마음가짐( 아무도 초보라고 신경 안 씀, 선생님 동작 따라 하느라 다들 바쁨)

줌바옷

 

줌바댄스 연령대 

연령대는 다양합니다. 요즘에 줌바파티에 가보면 어린아이들도 같이 무대에 나와서 춤을 추는 것을 볼 수 있었습니다.

초등학생부터 운동을 즐기는 70세 이하 어르신분들도 하실 수 있는 운동입니다. (거의 30대 후반부터 60세 이하 분들 주로 많으십니다.)

 

줌바댄스 가격 

지방 기준으로 5만 원부터 12만 원 이하까지 다양하게 있습니다. 

센터는 5일 내내 다닐 수 있는 장점이 있어 12만 원 이하이고 나머지 주에 3번가는 경우는 더 저렴할 수 있습니다.

 

줌바댄스 장점

헬스를 싫어하는 내 기준으로 최고의 유산소 근력 운동입니다.

지루하지도 않고 너무 재미있게 땀이 쭉쭉 나오고 운동이 끝나면 6 천보는 찍혀있는 운동입니다.(만보기사용 시)

다른 운동처럼 비싸지 않다. 우울감을 해소할 수 있습니다.

 

줌바댄스 단점

강사마다 스타일이 다릅니다. 장르가 많으니, 강사마다 좋아하는 장르위주로 하게 될 것입니다.

저도 다른 곳이나 유튜브를 많이 찾아보는데 안 맞는 분들도 더러 있었습니다.

기본적으로 배에 힘을 주고 하는 운동으로 처음에는 따라 하느라 바쁘지만 하다 보면 운동을 제대로 하려면 

많은 칼로리소모가 있을 수 있어서 힘들 수 있습니다. (장점인 듯 단점 같은..)

( 줌바는 동작 하나하나 알려주지 않습니다. 노래를 틀어서 바로 따라 하는 시스템입니다. 다니고 계신 분들도 제대로 동작하는 분들이 없을 지도...)

 

 

마무리

지금 1년 넘게 줌바댄스를 다니고 있습니다. 

육아 우울증이 살짝 있었는데 줌바를 다니면서 운동하고 땀 흘리고 하면서 활력을 되찾을 수 있었습니다.

운동이 싫어서 아예 안다니시는 분들 , 삶이 지루하시고 재미없으신 분들 줌바 한번 다녀보세요 

스트레스 해소가 되기때문에 정말 재밌는 삶을 사실수 있습니다. 

처음은 어색할수 있습니다. 한 달만 다녀보시면 결정하는데 도움이 될 것입니다.

(맞는 센터를 찾으러 다니는 방법도 있습니다.)

 

올해 있었던 전북특별자치도 출범식 때 전북줌바파티 동영상입니다. 

1년에 1~2번 있습니다. 전북에 있는 줌바 회원들이 같이 모여서 즐기는 자리로

같이 무대 밑에서 즉흥적으로 참여하여 즐길 수 있습니다. (지역마다 있습니다^^)