기구 필라테스란? 한방에 정리

목차

필라테스개요
필라테스역사
필라테스상세

 

 

필라테스 개요

 

'컨트롤 로지(Contrology)'였으나, 요제프 필라테스가 사망하고 난 뒤

고객들이 컨트롤 로지를 지키기 위한 회의에서 컨트롤 로지를

필라테스로 부르기로 정했다고 합니다. 이에 대한 자세한 내용은
'존 하워드 스틸'의 [우리 안의 사자]라는 책에 나와있습니다.

현대에는 여성 운동으로 인식되는 경향이 있으나, 본래 남성을 대상으로 한 재활 치료가 그 기원입니다.

 

필라테스 역사


요제프 필라테스는 어릴 적부터 구루병, 천식, 류머티즘 질환을 앓았습니다. 그는 건강을 위하여 다양한 운동을 하였으며, 자연스럽게 인체에 대한 관심으로 요가와 젠 명상&요법을 공부하게 되었습니다. 또한 그는 고대 그리스와 고대 로마의 운동법을 터득하여 청소년 시절 질병을 극복하고, 스키 선수, 체조 선수, 그리고 프로 권투 선수로 활동하기도 하였습니다.

1914년 1차대전 당시 교전국의 국민이라는 이유로 그는 영국의 맨 섬에 있는 포로수용소에 수감되었습니다. 

그는 수용소의 좁은 공간 안에서 할 수 있는 효율적인 운동법을 개발하였으며

당시 수용자에게 그의 운동법을 가르쳤습니다.

필라테스의 운동법은 기존의 건강 프로그램을 체계화하였으며 매트에서 할 수 있는

컨디셔닝 프로그램을 발전시켜, 당시 치명적인 유행성 바이러스의 감염으로부터 수용자를 지킬 수 있었습니다.

그 후 필라테스의 운동법이 인정받아 수용소 환자를 돌보는 일을 맡게 되었으며,

그곳에서 필라테스는 환자의 불편한 팔, 다리의 재활을 위해 스프링을 장착한 침대 안에서 할 수 있는 운동을 고안하였습니다.

이때 고안한 운동법이 바로 저항 운동입니다.  저항을 통한 운동법은 부상 후 재활하는 데에 큰 도움이 되었으며 후에 유니버설 리포머가 탄생된 계기라 할 수 있다. 또한 스프링이 장착된 이 침대는 필라테스의 매트 운동 기구의 기초가 되었습니다.

 

전쟁 후 필라테스는 무용계의 거장인 루돌프 폰 라반(Rudolf von Laban)을 만나

함께 필라테스 운동을 이어갔습니다. 이는 필라테스와 무용계의 교류의 물꼬를 트는 역할을 하였으며,

그의 첫 저서인 <Your health>에서 필라테스 운동 요법에 대한 설명과 특수 침대와 의자를 이용한 운동은 자세 교정이 가능하기에 꼭 필요한 운동이라는 걸 강조하였습니다.

이후 필라테스는 그의 운동법을 더욱 체계화하고 조직화하여 대중들도 쉽게 적응할 수 있도록 바꾸었습니다. 필라테스의 운동법이 발표되고 제일 먼저 무용수들이 자주 부상을 입는 허리나 다리의 재활을 위하여 사용하였으며 그 덕분에 무용계로부터 큰 지지를 얻었습니다. 현재는 무용수들뿐만 아니라 체육인들, 나아가 일반인들의 부상이나 재활, 그리고 체력 단련 등 폭넓게 사용되고 있습니다.

필라테스 상세


한국에서도 다이어트로 인기가 올라가고 있는데 연예인들의 몸매 관리용으로 많이 수련한다는 얘기가 돌면서 한국에서도 필라테스 센터가 많이 생겨나고 있습니다. 크게 기구 필라테스와 소도구 필라테스로 구분되는 편인데 기구 필라테스는 대체로 대기구(캐딜락, 리포머, 체어, 바렐등)가 구비돼 있는 경우가 많고. 소규모 그룹/소도구 중심 필라테스 수업의 경우 스프링보드 및 볼, 필라테스 링, 세라 밴드, 튜빙 밴드 등 다양한 도구를 사용한다. 그룹의 경우 8:1, 6:1, 2:1, 1:1 형식으로 있으며 비용은 사람이 적을수록 금액이 올라간다. 횟수가 많아지면 금액이 낮아지는 건 PT와 같은 시스템인 듯하다. 또한 인스타그램이나 유튜브를 통해서 본인의 필라테스 센터를 홍보하고, 거기서 더 잘 나가면 필라테스 경력을 바탕으로 삼아 인플루언서로 살아가는 강사도 많다.

기본적으로 자세를 유지하고 버티는 운동이라 몸 중심부 코어가 부족한 사람에겐 상당한 운동 강도를 보이며 바른 방법으로 수련할 경우 굽은 어깨나 등, 허리, 거북목 등을 교정하는데도 다소 도움이 될 수 있다.