겨울 습도조절, 적정 습도로 건강지키기

 

기온이 내려가면 난방은 필수가 됩니다.

 

적정습도는 온도에 따라 달라지는데 계절에 따라 쾌적함을 느끼는 습도가 있습니다. 

겨울은 기온이 18~20도일때 습도는 60%,

21~23도 일때는 습도50%를 유지하는 것이 좋습니다.

하지만 습도계를 상시 놓고 습도를 유지하기가 쉽지가 않고, 사무실이나

외부 공간에서 적정습돌르 유지하는일은 더욱 어렵습니다.

 

 

 

습도 부족증상, 습도는 왜 중요할까?

우리몸은 60~70% 가량이 물로이루어져 있으므로 수분이 부족하면 

혈액순환이나 노폐물 배출기능에 이상을 겪게 됩니다.

탈수증상이 나타날때는 콩팥 결석이나 당뇨등으로 이어질수 있다는 연구결과도 있습니다.

 

하지만 체내 수분은 물을 섭취함으로써 채울수 있는 반면에

외부로 노출된 피부와 눈과 같은 신체부위는 수분을 유지하기가 쉽지않습니다.

우리 몸속 수분은 소변등을 통해 빠져나가는 만큼이나 피부 호흡 등으로 배출되는 양은 많은데

겨울철은 찬바람에 수분을 빼앗기기쉽고 실외에서도 건조한 히터나 난방기구에

직접적 영향을 받기 때문에 더 관심을 가져야 합니다.

 

 

 

피부 보습 방법, 건조한 피부는 건선을 불러오기도,

만약 피부에 건조함을 느낀다면 아침 저녁 샤워후 피부보습관리에 신경써야합니다.

피부가 건조한 상태로 방치하는 경우에는 건선등이 나타날수 있고,

흉터로 남을수 있기때문에 보습관리가 중요합니다.

바디로션이나 오일을 충분히 바르고 각질을 제거할때는 

더욱더 보습에 신경써줘야 합니다.

 

 

 

 

자동차나 사무실에서 사용하는 히터는 공기를 따뜻하게 해주지만 그만큼 피부를 건조하게

만드는 원인 1위입니다. 되도록 히터같은 따뜻한 바람은 직접 피부에 닿지 않게 하고 가습기 등을 틀어 습도를 40%정도로 유지하는 것이 좋습니다. 실내온도는 약 20도 안팎으로 유지하고

자주창문을 열어 공기가 순환할수 있또록 해주면 좋습니다.

또한 따뜻한 물이나 차를 마셔주면 체온도 유지하고 수분도 보충할수 있습니다.

 

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