오메가3 알티지 제대로 알고 먹기

오메가는 그리스어로 끝을 의미합니다.

알파는 처음 오메가는 끝이랍니다.

오메가3 는 끝에서 3번째를 의미합니다.

 

지방산 분자식의 끝부분인 메틸기CH3에서 

3번째 탄소에 이중결합이 있는 지방산을 오메가3지방산이라고합니다.

 

지방산의 한 종류로 지방질 공급과 이상지질혈증 치료 목적으로

언급되고 있는 지방산의 한 종류입니다.

이러한 효능으로 체내에 좋지 않은 콜레스테롤과 중성지방을 분해하며

혈행 개선을 통해서 혈액순환을 돕습니다.

 

 

 

일반적으로 오메가3는 생선과 참기름, 들기름에 많이 포함되어있습니다.

흔히 몸에 좋다고 알려져 있는 불포화 지방산의 일종인 오메가3 이지만 

제대로 알고 섭취하지 않으면 오히려 독이 될 수 있습니다.

 

오메가3종류와 효능에 대해서 자세히 알아보고 

알티지 오메가3 제품을 고르는 방법에 관하여 정리하겠습니다.

 

알티지 오메가3는  티지(TG) 형과 이이(EE) 형 오메가3의 단점을 보완한 것으로 

순도가 높고  체내 흡수율이 높습니다. 오메가3의 종류에 따라 기능성에는 차이가 없으므로

기호에 따라 섭취하시면 됩니다.

 

오메가3은 분자구조에 따라 TG형 EE형, rTG형 세 가지로 나뉩니다.

TG(트리글리세라이드) 형: 자연계에 존재하는 오메가3 그대로의 형태입니다.

 TG형은 체내 흡수율은 높지만 포화지방산이 많습니다.

 

EE(에틸 에스터) 형: 에탄올과 불포화지방산이 합쳐진 형태로 인위적으로 

DHA-EPA함량을 높여 순도는 높지만, 체내 흡수율은 떨어집니다.

 

 

 

rTG(리-에스테르피테드 트리글리세라이드)형 :EE형에 붙은 에탄올을 분리하여

글리세롤을 대신하여 더하고 불포화지방산을 추가하는 정제 과정을 거쳐 순도가 높고 체내 흡수율이 높습니다.

 

*체내 흡수율: 영양 성분이 체내에 흡수되는 비율

**포화지방산:일반적으로 상온에서 고체 상태로 존재하며, 동물성 식품에 많이 존재합니다.

포화지방산을 과량 섭취할 경우 심혈관질환의 위험을 증가시키는  LDL 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다.

 

 

 

이처럼 rTG 오메가3 는 체내 흡수율이 더 좋은 것은 사실이나 가격이 다른 것에 비해 조금 높다는 단점이 있습니다.

또한 원료의 형태가 달라도 기능성에서는 차이가 없으므로 개인의 기호에 따라 선택하여 섭취하시면 됩니다.

 

 

오메가 3 종류가 많아 헷갈렸지만 rTG오메가3 는 정제를 여러 번 거쳐 순도와 체내 흡수율을 높인 원료입니다.

 

 

알티지 오메가3먹는방법 

 

오메가3 복용법의 가장 기본은 식전이 아닌 식후에 먹는 것입니다.

오메가3는 지용성이기 때문에 몸에 흡수되려면 담즙산이 필요합니다.

담즙산은 식후에 활발하게 분비가 되므로 식후에 드실 때 가장 체내 흡수율이 높습니다.

특히 활동량이 많은 점심이나 저녁식사 후 섭취할 때

EPA와 DHA의 체내 흡수율이 가장 높다고 합니다.

오메가3 복용법이 무조건 식후에 먹어야 하는 것은 아니며,

식전에 드셔도 무방하지만 오메가3 특유의 비린맛에

거부감을 느끼는 분들이 많기 때문에 식후에 드셔야

더부룩함이나 소화불량과 같은 부작용도 예방할 수 있습니다.

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또한 충분한 양의 물과 함께 섭취하는 것입니다.

오메가3는 충분한 양의 물과 함께 드셔야 소화 흡수를 촉진하고

더부룩함을 예방할 수 있습니다. 오메가3의 비린맛 때문에 먹기가 어렵다면

물이 아닌 주스와 함께 드시는 것도 좋습니다.

다만 탄산음료나 이온음료는 체내 흡수율을 저하시키기 때문에

물이나 쥬스와 함께 먹어야 합니다.

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