연예인필라테스2 기구 필라테스 리포머 산전필라테스 산후필라테스 겨울필라테스 기구필라테스 리포머에 대해서 알아보도록하겠습니다. 목차 리포머란? 리포머기구 설명 리포머사용시 주의사항 리포머 란? (Reformer) 필라테스 하면 가장 먼저 떠오르는 침대 형태의 기구다. 리포머 하나로 100가지가 넘는 동작을 구현할 수 있어 '필라테스의 꽃'이라고도 불립니다. 상하로 움직이는 매트인 캐리지(Carriage)에 앉거나 눕거나 서서 다양한 동작을 수행 합니다. 이때 캐리지의 무게를 조절하는 세 종류의 스프링(Spring)으로 자신에게 맞는 운동 강도를 선택할 수 있습니다. 리포머를 이용하면 근육을 질적으로 강화하고 유연성과 균형 감각을 기를 수 있습니다. 리포머기구 설명 리포머에서 강사님이 가장 많이 하는 부분은 풋바, 플랫폼, 캐리지 입니다. 풋바와 플랫폼이 헷갈릴수있습니다. (둘다 .. 2023. 1. 10. 기구필라테스 체어 운동법 산전필라테스 산후필라테스 오늘은 필라테스 운동 중 '체어'를 처음으로 배워봤습니다. 필라테스 체어 란? 체어는 이름 그대로 의자를 변형시켜 만든 필라테스 기구 종류 중 하나입니다. 손잡이 봉과 페달이 달리 의자 형태의 기구입니다. 발 또는 손으로 스프링의 저항을 느끼며 페달을 밀어내 근육을 강화하는 방식입니다. 이때 상판에 앉거나 엎드리거나 서서 다양한 동작을 수행하며, 특히 균형 감각과 하체 근력을 기르는데 가장 좋은 기구입니다. 또한 좁은 공간 안에서도 강도 높은 운동이 가능하며 균형감각 및 하체 근력 강화 효과가 있는 체력증진을 위한 최고의 기구입니다. 체어는 상체 하체의 근력 강화와 파워하우스 (몸통 중심부를 신체의 중심, 갈비뼈, 복부, 허리, 엉덩이) , 코어 안정, 밸런스를 발달시켜 평형감각을 향상해 전신근력강화는 .. 2022. 11. 23. 이전 1 다음
