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2022.12.19 - [건강] - 식품교환표를 이용한 식단작성 방법(당뇨식단 작성 순서 )
식품교환표를 이용한 식단작성 방법(당뇨식단 작성 순서 )
식품교환표는 당뇨병 환자의 식사게획을 쉽게 하기위해 만들어졌습니다만 최근에는균형잡힌 식단계획에 널리이용되고있습니다. 식품교환표란? 식품들을 영양소의 구성이 비슷한 것끼리 6가지
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식품교환표란?
식품교환표는 우리가 일상생활에서 섭취하고 있는 식품들을
영양소의 구성이 비슷한 것끼리 6가지 식품군으로 나누어 묶은 표입니다.
6가지 식품군은 곡류군, 어육류군, 채소군, 지방 군, 우유군, 과일군입니다.
균형 잡힌 식사가 되기 위해서는 6가지 식품군을 골고루 섭취해야 합니다.
곡류군은 주식 , 어육류군과 채소 군은 부식, 지방 군은 조리용 기름,
우유군과 과일군은 간식으로 이용하면 쉽게 식사를 계획할 수 있습니다.
1 교환단위란?
같은 식품 군 안에 있는 식품들은 영양소의 구성이 비슷하므로
열량이 같으면 서로 바꾸어 먹을 수 있습니다.
이를 위하여 1회 섭취량이나 거래단위 등을 기준으로 영양소 함량이
동일한 중량을 결정하였으며 그 양을 1 교환단위라고 합니다.
같은 식품 군내에서 같은 교환단위끼리는 서로 자유롭게 바꾸어먹을 수 있습니다.
