테니스 운동 효과 테니스 경기규칙 경기방법

목차
테니스 운동이란?
테니스 운동 효과
테니스 경기규칙 & 경기방법

 

테니스 운동이란?

테니스는 테니스 공을 이용하여 네트를 사이에 두고 라켓으로 공을 치고 받으며 경쟁하는 스포츠입니다.

라켓을 이용하는 대표적인 종목으로 올림픽 및 세계대회, 프로대회가 활성화되어 있는 대중적인 스포츠입니다.

 

 

 

 

테니스 운동 효과

테니스는 유산소 운동의 최고봉이라 불릴 정도로 활동량이 매우강한 운동입니다.

그래서 다이어트는 물론이고 민첩성이나 집중력등을 높여 주기도 합니다.

 

코트를 뛰어다니며 라켓을 휘두르면 팔 허벅지 복부 허리 등  등의 근육이 사용되어 근육량이 증가하면서

기초대사량을 늘릴수있습니다. 기초대사량이 증가하면 신진대사가 활발해지므로 체중감량후 요요현상을 막을수있고 살이 잘 찌지 않는 체질로 만들수 있습니다.

 

근력과 근 지구력의 발달에 도움은 물론이고 기본자세는 하체근력과 골격에도 자극을 주기때문에

골밀도를 증가시키는데 도움을 주어 성인은 골다공증을 방지할수있을것이고 청소년기 아이들에게는 성장판 자극효과를 줄수있다고합니다.

 

 

테니스 경기규칙 & 경기방법

1:1로 하는 단식과 2:2로 하는 복식 경기가 있습니다.

복식의 경우 남자복식과 여자복식이 있고 남녀가 한팀을 이루는 혼합 복식도있습니다.

 

국제시합이나 정식시합에서는 남자 경기는 5세트 , 여자와 주니어 경기는 3세트로 진행합니다.

 

테니스의 점수 체계는 기본적으로 

포인트 , 게임, 세트 순으로 계산됩니다.

 

경기중에 공격에 성공하거나 실패하면 1점을 얻거나 잃게되는데 이때 점수를 포인트라고합니다.

 

4포인트를 먼저 얻으면 1게임을 이기게 되며, 만약 3:3포인트가 되면 듀스라하고 2점을 연속해서 얻은 선수가 그게임을 이기게 됩니다. 

 

 

 

결국 6경기를 먼저 승리하면 1세트를 이기게되는 형식입니다.

 

경기에서 선수가 각각 5게임씩 이겨 5:5가 되면 게임 듀스가되어 어느선수이든 

2게임을 연속해서 얻어야 승자가됩니다. 그러나 2게임을 연속해서 이기지못하고 서로가

1게임씩 이겨 6:6이 되면 타임브레이커 시스템에 의해 승자를 결정하게 된다고합니다.

 

승리를 하기위해서는 남자 단식의 경우에 5세트중 3세트를 먼저 선점해야하고 여자단식과 혼합복식은

3세트 중 2세트를 이겨야 승자가 됩니다.

 

테니스 서브 순서는 보통 시합에 들어가기전에 동전을 던진다거나 가위바위보로 결정하는 경우가 많습니다.

가위바위보를 이긴 사람이 서브를 시작하게되고 섯브는 베이스라인, 사이드라인, 센터마크 안쪽에 넣어줘야합니다.

 

테니스에서 첫 서브를 할때는 오른쪽에서 대각선으로 서브를 넣고 그다음에 서브를 넣을때는 왼쪽에서 대각선으로 서브를 넣어야합니다.

 

 

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