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건강78

임신성당뇨 원인과 증상, 당뇨 식단 운동 까지 임신 24~ 26주 차에 임신성 당뇨검사를 합니다 임신성 당뇨란? 문제의 이유가 명확하게 밝혀진 것은 아니지만 태반 호르몬이 인슐린 작용을 방해하면서 발생한다고 알려졌습니다. 아이를 가진 기간 중에는 산모 태아 연결을 하고 있는 곳에서 프로게스테론, 에스트로겐 등의 호르몬들이 분비되어 혈당을 줄여주는 일을 하는 인슐린 기능을 저하시켜 혈중 포도당 농도가 높아진다고 합니다. 정상적이라면 높아진 포도당을 줄이기 위해서 췌장에서 인슐린이 평상보다 두, 세배 많은 양이 분비되어야 하지만 기능이 저하되어 추가적으로 동작하지 않게 되면 당뇨가 생길 수 있습니다. 여러 가지로 나타날 수 있는데 노화는 내분비 기능을 떨어뜨리는 요소로 작용하므로 산모가 나이가 많다면 발병률이 더 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 비만인.. 2022. 12. 19.
식품교환표를 이용한 식단작성 방법(당뇨식단 작성 순서 ) 식품교환표는 당뇨병 환자의 식사게획을 쉽게 하기위해 만들어졌습니다만 최근에는균형잡힌 식단계획에 널리이용되고있습니다. 식품교환표란? 식품들을 영양소의 구성이 비슷한 것끼리 6가지 식품군으로 나누어 묶고 같은 식품군 안에있는 식품들은 같은 열량을 내는 식품의 양을 정해서 한 교환단위로 하여 식사계획에 이용할수 있도록 한 것입니다. 같은 식품군내의 식품들은 대체로 열량당 영양소의 구성이 비슷하므로 같은 교환단위끼리 서로바꾸어 먹어도 같은 열량과 동일한 영양소를 섭취할수 있습니다. 그러므로 같은 식품군내에는 같은 교환단위끼리는 자유롭게 바꿔먹을수있도록 하였습니다. 1)식품교환군 식품교환군에는 곡류군 , 어육류군, 채소군, 지방군, 우유군, 과일군의 6가지 식품군으로 나누어져있습니다. ◎곡류군 : 곡류, 전분, .. 2022. 12. 19.
관절에 좋은 콘드로이친 3가지 효능 통증 붓기 운동능력 개선까지, 관절에 대한 콘드로이친의 3가지 효능 최근 관절 건강과 관련해 국내에서 급격히 인기를 얻고 있는 성분 있습니다. 바로 콘드로이친입니다. 콘드로이친은 피부 · 연골 등의 조직을 구성하는 글리 코사 미노 글리칸의 일종으로, 콘드로이친을 구성하는 당 중 하나가 황산 에스테르가 된 것을 황산콘드로이친, 또는 콘드로이친황산(chondroitin sulfate; CS)이라고 일컫습니다. 콘드로이친과 콘드로이친황산은 유사하지만 다른 성분으로, 식품의약품안전처에서는 관절 및 연골 건강 기능성 원료 콘드로이친의 지표성분을 콘드로이친황산으로 설정하고 있습니다. 즉, 식약처에서 인정하는 유효성분은 콘드로이친황산이라는 의미입니다. 콘드로이친황산은 관절과 연골 등에 존재하는 생리활성물질로서 관절 .. 2022. 12. 15.
오메가3 알티지 제대로 알고 먹기 오메가는 그리스어로 끝을 의미합니다. 알파는 처음 오메가는 끝이랍니다. 오메가3 는 끝에서 3번째를 의미합니다. 지방산 분자식의 끝부분인 메틸기CH3에서 3번째 탄소에 이중결합이 있는 지방산을 오메가3지방산이라고합니다. 지방산의 한 종류로 지방질 공급과 이상지질혈증 치료 목적으로 언급되고 있는 지방산의 한 종류입니다. 이러한 효능으로 체내에 좋지 않은 콜레스테롤과 중성지방을 분해하며 혈행 개선을 통해서 혈액순환을 돕습니다. 일반적으로 오메가3는 생선과 참기름, 들기름에 많이 포함되어있습니다. 흔히 몸에 좋다고 알려져 있는 불포화 지방산의 일종인 오메가3 이지만 제대로 알고 섭취하지 않으면 오히려 독이 될 수 있습니다. 오메가3종류와 효능에 대해서 자세히 알아보고 알티지 오메가3 제품을 고르는 방법에 관하.. 2022. 12. 14.
이상지질혈증 증상, 식이요법 예방? 콜레스테롤은 흔히 성인병을 일으키는 주범으로 알려져있습니다. 혈액속에 지질이나 지방성분이 지나치게 높아지면 혈관 건강에 부정적 영향을 미치게 되고 심한 경우 뇌에도 영향을 미쳐 뇌졸중이나 인지기능 저하를 야기할수 있습니다. 심장에도 악영양을 끼치는 것으로 알려져 있는데 심혈관계질환발생 위험을 증가시키는 인자로 꼽힙니다. 콜레스테롤은 현대인들의 만성질환으로 꼽히는 이상지질혈증과 관계가 깊은데 이상지질혈증은 혈중 총콜레스테롤, ;LDL 콜레스테롤, 중성지방이 증가한 상태이거나 ; HDL 콜레스테롤이 감소된 상태로, 고지혈증, 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증을 포함합니다. 비만이나 대사증후군, 제2형 당뇨병환자에게서 주로 관찰되는 것이 특징입니다. 쉽게 혈액가운데 지질이나 지방성분이 기준치보다 높게 포함된 상.. 2022. 12. 13.
겨울 습도조절, 적정 습도로 건강지키기 기온이 내려가면 난방은 필수가 됩니다. 적정습도는 온도에 따라 달라지는데 계절에 따라 쾌적함을 느끼는 습도가 있습니다. 겨울은 기온이 18~20도일때 습도는 60%, 21~23도 일때는 습도50%를 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 습도계를 상시 놓고 습도를 유지하기가 쉽지가 않고, 사무실이나 외부 공간에서 적정습돌르 유지하는일은 더욱 어렵습니다. 습도 부족증상, 습도는 왜 중요할까? 우리몸은 60~70% 가량이 물로이루어져 있으므로 수분이 부족하면 혈액순환이나 노폐물 배출기능에 이상을 겪게 됩니다. 탈수증상이 나타날때는 콩팥 결석이나 당뇨등으로 이어질수 있다는 연구결과도 있습니다. 하지만 체내 수분은 물을 섭취함으로써 채울수 있는 반면에 외부로 노출된 피부와 눈과 같은 신체부위는 수분을 유지하기가 쉽지않.. 2022. 12. 13.

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