소화기관에 문제가 생긴 분들은 식후에 역류하게 되는 위산으로 인해 속이 쓰리기도 하고 식도가 화끈거리면서 타는 느낌을 받기도 합니다. 이렇듯 위산역류는 위산이 식도로 역류하는 것을 말합니다.
목차
위산 역류 역류성식도염 신물 올라올 때 신트림 원인
위산 역류 역류성식도염 위산과다 증상 및 잦은 트림 신트림 속트림
위산 역류 역류성식도염 신물올라올때 대처방법
위산 역류 역류성식도염에 안좋은 운동
위산 역류 역류성식도염을 유발하는 음식
위산 역류 역류성식도염에 좋은 운동
위산 역류 역류성식도염 신물 올라올때 신트림 원인
정상적인 상태였다면 분비후 소화를 도와야 할 위산입니다.
평소보다 많은양의 음식을 먹었다면 음식물의 소화를 위해서 위액이 분비되는데 이때 이렇게 분비된 위액이 십이지장을 통해 배출되지 못하고 오히려 식도로 역류하는 경우가 생깁니다.
특히 임신상태에서 태아로 인해 위가 압박되어 위가 상당한 압력을 받는 경우라면 역시 복부압력을 이유로 위액이 역류하기도 합니다. 특히 평소 알코올이나 카페인을 자주 드시는 분들의 경우에는 밸브와 같은 역할을 하는 식도 괄약근이 느슨해져서 위액이 역류하는 것을 막지 못하기도 합니다.
또 생활상의 이유에도 원인질환으로 인해 위액이 역류할 수 있습니다.
위산역류의 대표적인원인은 현대인의 고질병 역류성 식도염입니다.
불규칙한 생활 습관 및 식습관 때문에 많은 현대인들이 역류성 식도염으로 인한 문제들을 겪고 있습니다.
위산역류 역류성식도염 위산과다 증상 및 잦은 트림 신트림 속트림
속 쓰림의 증상이 있을 때 의심해봐야 합니다. 똑같이 속이 쓰리다고 표현할 수 있지만 명치에서 목구멍까지 무언가 타고 화끈거리는 듯한 느낌을 받는다면 위산역류로 인한 속의 쓰림이라고 볼 수 있습니다.
특히 목이쉬거나 상습적인 재채기가 나오는 것을 목의 증상으로 보는 경우가 많지만 상당한 비중으로 위산이 역류하면서 유발된 느 증상인 것에 주의해야 합니다.
목에 이물감이 느껴지는 것 역시 가래가 아닌 위산 역류 위산과다 증상으로 식도에 관한 증상을 일으키는 것 일수 있습니다.
위산 역류 역류성식도염 신물 올라올 때 대처방법
보통 위산의 역류가 일어난다면 제산제를 통해서 많은 양의 위산분비를 막는 경우가 많습니다.
하지만 실제로 상당수의 역류성 식도염은 위산의 과잉분비가 아닌 부족한 분비로 인해 유발된다고 할 것인데, 섣불리 제산제로 컨트롤하는 것보다 평소의 생활습관을 통해서 위산이 역류하는 것을 방지하는 것이 중요합니다.
우선 과식을 지양해야 하며 식후 3시간에서 4시간 정도는 눕지 않아야 합니다.
평소 먹는 음식에 있어서도 맵고 기름진 자극적인 음식보다는 건강한 음식을 먹는 것이 좋습니다.
카페인이나 탄산음료는 피하도록 하며 미지근한 물과 차를 마셔주는 것이 좋습니다.
특히 복압이 오르는 동작에서 위산 역류가 되는 경우가 많은 만큼 조이는 옷등으로 배를 압박하는 일상은 피하는 게 좋습니다. 만약 이러한 노력 끝에도 위산이 지속적으로 역류하는 상황이라면 가까운 병원을 찾아 진단받아보시기 바랍니다.
위산역류 역류성 식도염에 안 좋은 운동
달리기, 역도, 체조, 사이클링, 줄넘기, 계단등반
운동 전에 먹는 것은 또한 운동으로 인한 산성역류의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
위산역류, 역류성 식도염을 유발하는 음식
토마토 및 토마토기반식품
감귤류
초콜릿 커피
튀긴 음식
지방함량이 높은 음식
알코올 음료수
운동을 할 것이라면 운동 전 2~3시간 이내에 증상을 유발하는 음식을 먹지 않아야 합니다.
위산역류 역류성식도염에 좋은 운동
걷기 가벼운 조깅
요가
고정식 자전거 타기
수영
모든 사람이 충격이 큰 운동으로 위산역류를 악화시키는 경험을 하는 것은 아니지만 충격이 적은 운동을 먼저 시도하고 긱분이 어떤지 확인해 보십시오. 속 쓰림이나 다른 증상이 나타나지 않으면 더 강도를 높여서 운동을 시도할 수 있습니다.
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