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아로니아 효능 세계 3대 항산화식품 아로니아 부작용 아로니아 먹는법 아로니아란? 검고 작은 열매인 아로니아는 식용색소의 원료로 쓰이기도 하고 관상용으로 재배되기도 하였습니다. 탄닌성 분이 많아 특유의 떫은맛이 있지만 시간이 지나 숙성되면 떫은맛이 줄어들어 주스, 잼, 분말 등으로 만들어 복용하기도 합니다. 아로니아는 항산화 물질인 안토시아닌이 가장 많이 들어있다고 보고되었습니다. 100g당 1480mg로, 포도의 170배, 크랜베리의 10배, 블루베리의 4배에 달하는 안토시아닌이 들어있어 노화 방지, 혈관 염증 예방, 면역 력, 눈 건강, 혈당관리와 콜레스테롤 감소에 좋습니다. 아로니아를 꾸준히 섭취하면 고혈압, 당뇨병, 백내장 등 노화 관련된 질환을 예방하거나 개선할 수 있습니다. 아로니아 효능 1) 체중 감량에 도움을 줍니다. - 칼로리와 지방이 적고, 식이섬유와 건.. 2023. 2. 10.
카카오닙스 효능 세계 3대 항산화식품 중 하나 카카오닙스란? 카카오닙스 효능 카카오닙스 먹는방법 카카오닙스란? 카카오닙스는 카카오나무에서 열리는 카카오빈 열매의 씨앗을 발효 건조 후 로스팅 과정까지 거친 후 잘게 부순 것을 말합니다. 카카오닙스에 여러가지 첨가물을 넣게 되면 초콜릿으로 만들어지게 되는것입니다. 카카오닙스는 끝 맛이 쌉싸름한 맛이 도는데요. 중앙아메리카에서는 화폐 대신 사용했던 귀한 음식으로 신들의 음식이라는 별명을 가지고 있을 정도로 귀한 대접을 받았다고 합니다 카카오닙스 효능? 카카오닙스는 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 체내에서 콜레스테롤을 제거하여 피를 맑게 하고 혈압을 낮추어 혈액순환을 원활하게 하는 효능을 가지고 있습니다. 혈액을 탁하지 않게 하고 응고를 막아주어 심장질환과 저혈압 예방, 혈액순환 개선에 도.. 2023. 2. 7.
브로콜리 세척법 및 브로콜리 효능 9가지 브로콜리란 ? 마치 작은 나무 한 그루 같은 모습인 이 채소의 소속은 '겨자과'이며 '녹색 꽃양배추'라고도 불립니다. 본 고향은 지중해와 소아시아 지역이며, 국내에서는 제주도에서 많이 재배된다고 해요. 제철은 11월에서 4월 사이이지만 이제는 사계절 내내 즐길 수 있습니다. 브로콜리세척방법 브로콜리는 연두색의 아주 작은 배추 좀나방 알과 유충, 기타 이물질이 빽빽한 송이 사이에 박혀있기 때문에 씻을 때 주의를 기울여야 합니다. 우선, 소금물이 담긴 그릇에 20분 이상 거꾸로 담아두어 밀집된 꽃송이가 벌어지도록 합니다. 소금물에서 꺼낸 후에 거꾸로 잡은 상태에서 새로 담은 물에 여러 번 흔들어 준 후 줄기 부분까지 전체적으로 세척합니다. 물 1리터에 식초 2T+베이킹소다 1T 가 혼합된 물을 사용해도 좋습.. 2023. 2. 2.
토마토 효능 10가지 일반토마토 방울토마토 차이 토마토영양가 목차 토마토 리코펜 일반토마토 방울토마토 차이 토마토 섭취방법 토마토 효능 10가지 토마토는 노화와 암 예방에 효과가 뛰어난 리코펜 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 먹는 방법에 따라 그 효과가 달라집니다. 토마토는 100g에 14kcal로 평균적으로 토마토 1개 무게를 160g이라 할 때, 22kcal 정도로 열량이 낮습니다. 토마토의 빨간색을 내는 주성분인 리코펜은 항산화효과가 뛰어납니다. 리코펜은 세포 노화의 주범인 활성산소를 억제해 산화를 막습니다. 이로 인해 혈관건강과 면역력을 높이는 데 효과적입니다. 또 리코펜은 자연 상태에 존재하는 생화합 물질 중 항산화 효과가 가장 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 이외에도 리코펜은 암세포의 성장을 억제하는 항암효과가 뛰어납니다. 이러한 이유로 토마토는 미.. 2023. 2. 1.
놀라운 줌바댄스(Zumba) 줌바댄스효과 줌바댄스준비물 목차줌바댄스란?줌바댄스효과줌바댄스 의상 및 준비물줌바댄스란?  줌바댄스는 라틴음악을 기본으로 라틴댄스나 벨리, 힙합 등의 동작과 피트니스가 결합된 운동입니다. 1990년대 콜롬비아 베토 페레즈에 의해 만들어진 줌바 댄스는 스페인어로 파티를 뜻하는 ‘tumba’에 자신이 좋아하는 캐릭터 ‘조로’의 이름을 합쳐서 역동적인 이미지를 만들어 이름을 붙였다고 합니다. 발레, 살사, 메렝게, 힙합 등의 댄스 동작과 에어로빅이 합쳐진 줌바 댄스는 실제로 동작을 할 때도 레게, 아프리칸 비트, 플라멩코, 삼바 등의 리드미컬한 음악을 기본으로 합니다. 다양한 강도의 반복적인 동작으로 시간당 최대 1000칼로리를 소모할 만큼 체중 감량에도 효과적입니다. 줌바댄스의 가장 큰 장점으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있고 운동량이 .. 2023. 2. 1.
곰피의 효능 곰피미역 효능 알아보기 목차 곰피란? 곰피의 효능 곰피조리방법 곰피제철시기? 곰피섭취 시 주의할 점 곰피란? 갈조식물 다시마목 미역과의 다년생 해조입니다. 한국 동해안의 특산물로 무기질을 풍부히 함유하고 있으며 미역보다 식감이 꼬들꼬들해 곰보미역이라고 불립니다. 원래는 갈색이나 살짝 데치면 초록빛을 띱니다. 보통 미역이랑 비슷해 보이지만 표면이 오돌토돌한 게 특징입니다. 곰피의 효능 1. 관절 건강 곰피에는 풍부한 칼슘 성분이 들어 있어 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높이는 중요한 역할을 한다. 2. 변비 예방 곰피에는 풍부한 식이섬유가 있어서 장기능을 활성화시키고 대장의 운동을 활발하게 하여 변비 증상을 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 체지방을 분해하고 포만감을 높여서 다이어트 식품으로도 좋아요. 3. 노폐물 .. 2023. 1. 27.

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