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아스파라거스 손질법 및 효능 부작용 아스파라거스 효능은 숙취에 좋은 아미노산에 일종인 아스파라긴산이 처음으로 발견된 채소로 피로회복 자양강장에 효과가 뛰어납니다.아스파라거스는 샐러드, 구운 야채, 튀김 등등 할 수 있는데 손질하고 데쳐서 먹어야지 쓴맛이 나지 않게 먹을수있는데 간단하게 손질법을 알아봅시다. 아스파라거스 보관법 & 손질법 구입하고 바로 섭취하는게 좋은데 보관방법은 젖은 신문지나 키친타월로 감싸서 지퍼팩에 보관해야 합니다. 아스파라거스는 봉우리를 제외하고 밑에 5센티정도 굵은 심지 부분은 감자필러로 껍질을 제거해 줍니다. 껍질이 제거된 아스파라거스는 꺠끗이 세척을 해줍니다. 아스파라거스 데치기 아스파라거스가 모두 잠길 수 있는 넓은 팬에 물을 넣고 소금 1/3T 정도 넣고 끓는 물에 30초 정도 살짝 데쳐줍니다. 데친 아스파라.. 2023. 2. 25.
콜리플라워 효능 설포라판 콜리플라워 부작용 다이어트 포만감 목차 콜리플라워 란? 콜리플라워 효능 콜리플라워에 들어있는 설포라판이란? 콜리플라워 부작용 콜리플라워란? 브로콜리처럼생긴 색깔만 하얀 콜리플라워는 브로콜리와 양배추등과 같이 십자화과에 속하는 채소라 비슷하게생겼습니다. 콜리플라워 한컵으로 하루 섬유질의 10%를 충족시킬수있을만큼 풍부하게들어있습니다. 무엇보다 항화물인 설포라판이 풍부합니다. 콜리플라워에 들어있는 설포라판이란 설포라판은 유기황화합물에 이소티오시안산 잔기를 가지고있는 파이토케미칼의 일종으로 볼수있습니다. 브로콜리를 비롯해 양배추, 콜리플라워와 케일 등 식물등에 존재하는 글루코라파닌이라는 전구체로부터 효소촉매 작용에 의한 것으로 알려져있습니다. 이성분은 지금까지 연구가많이 되어있는 식물유래 이소티오시안산 유기화합물인데 설포라판에 따른 효능으로는.. 2023. 2. 22.
성인 야간뇨 2가지 원인등 야간뇨 치료 방법 목차 성인 야간뇨란? 성인 야간뇨 첫 번째 원인? 수면무호흡 성인 야간뇨 두번째 원인? 골반기저근의 탄력저하 성인 야뇨증 치료법 성인 야간뇨란? 일반적인 경우라면 자다가 요의 때문에 깨는 일이 거의 없다고 합니다. 3개월 이상 밤중에 소변이 마려워서 깨는 일이 종종 있다면 야간뇨 증상에 해당된다고 합니다. 수면 중에 소변을 위해 1회 이상 깨는 걸 말합니다. 숙면을 방해하며 일상생활에 지장을 줄 만큼 피로감을 유발하게 됩니다. 우리나라 60대 중 절반이상이 경험합니다. 노화로 생기는 것이 아닙니다. 해당 증상을 10일 이상 겪고 있다면 습관화되기 쉽습니다. 수면 중 빈번하게 깨서 각성이 습관화되면 수면뿐만 아니라 일상생활에 지장을 주니 치료가 필요합니다. 성인 야간뇨 첫 번째 원인? 수면 무호흡 인구의 .. 2023. 2. 21.
테니스 운동 효과 테니스 경기규칙 경기방법 목차 테니스 운동이란? 테니스 운동 효과 테니스 경기규칙 & 경기방법 테니스 운동이란? 테니스는 테니스 공을 이용하여 네트를 사이에 두고 라켓으로 공을 치고 받으며 경쟁하는 스포츠입니다. 라켓을 이용하는 대표적인 종목으로 올림픽 및 세계대회, 프로대회가 활성화되어 있는 대중적인 스포츠입니다. 테니스 운동 효과 테니스는 유산소 운동의 최고봉이라 불릴 정도로 활동량이 매우강한 운동입니다. 그래서 다이어트는 물론이고 민첩성이나 집중력등을 높여 주기도 합니다. 코트를 뛰어다니며 라켓을 휘두르면 팔 허벅지 복부 허리 등 등의 근육이 사용되어 근육량이 증가하면서 기초대사량을 늘릴수있습니다. 기초대사량이 증가하면 신진대사가 활발해지므로 체중감량후 요요현상을 막을수있고 살이 잘 찌지 않는 체질로 만들수 있습니다. 근력.. 2023. 2. 20.
양배추의 특별한 효능 12가지 양배추 부작용 고르는법 양배추먹는법 목차 양배추의 효능 12가지 양배추의 부작용및 주의사항 양배추 고르는법 양배추 먹는법 양배추는 우리가 아주 잘 아는 채소입니다. 같은 배추인데, 서양에서 들어온 것이기에 양배추라 이름 한 것입니다. 양배추는 오래전부터 식용은 물론 약용으로 사용했습니다. 고대 이집트에서도 환자에게 사용했고, 그리스 로마 시대에는 마치 만병통치약처럼 사용했을 정도로 입니다. 그 효능 중에서 잘 알려진 12가지 효능을 알아봅니다. 1. 체중 감량에 좋습니다. 양배추는 지방 함유량이 적으며 섬유질 함유량은 많습니다. 다이어트에 좋습니다. 양배추를 수프로 만들어 먹는 것을 권합니다. 100g에 들어 있는 칼로리는 25kcal에 불과하며, 섬유질이 많아서 포만감을 주고, 허기를 늦추며, 변비 개선에도 좋습니다. 또한, 이 섬유질이.. 2023. 2. 14.
강황 세계3대항산화식품 강황효능 강황부작용 목차 강황의 효능 강황의 부작용 강황 복용방법 강황은 생강과에 속하는 다년생 식물인 강황의 뿌리에서 나오는 향신료로써 인도 카레의 필수 재료이기도 합니다. 사실 강황의 핵심은 커큐민이 지닌 효능에 있으며, 커큐민은 항산화 및 항염 작용이 뛰어 납니다.오늘은 강황의 효능과 부작용, 그리고 강황먹는방법에 대해 알아보겠습니다. 강황의 효능 1. 염증 감소효과 강황을 섭취하면 염증이 신체 조직에 영향을 미치는 것을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 궤양성 대장염 환자들이 처방약과 함께 하루 2g의 커큐민 보충제를 복용할 경우 약만 복용한 사람들에 비해 염증을 감소시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. ​2. 항암 효과 강황의 성분인 커큐민은 암세포의 성장을 늦추고 암세포 제거하는 데 도.. 2023. 2. 13.

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